マインドフルネスとは?

なぜあなたはマインドフルネスに取り組むのか?

あなたがマインドフルネスに取り組む動機は何でしょうか?「心を落ち着かせたい」「リラックスしたい」「流行っているから」・・・とお考えならばどこでマインドフルネスを学んでも達成出来るでしょう。しかし「人生を変えたい」「何が起きても心穏やかでありたい」「自分と真剣に向き合いたい」「心を磨いて成長したい」という動機をお持ちならば大阪・天満橋マインドフルネス研究所が提供するマインドフルネスのプログラムがそれを可能にします。

マインドフルネス瞑想に取り組めば「心の問題」が解決すると思っていないか?

マインドフルネス瞑想に取り組めば「心の問題が解決する」「人生が変わる」「魂が成長する」という謳い文句を見たことはありませんか?それは半分は正しく、半分は嘘です。というのもただマインドフルネス瞑想に取り組むだけではそれを達成するのは非常に難しいのです。お寺や山に引きこもって一日中、何年も瞑想すれば達成出来るかもしれません。しかし仕事をしながら、家事をしながら、日々の生活に追われている現代人にとってマインドフルネス瞑想だけの取り組みでそれを達成するのは難しいというのがこれまでの指導経験で断言出来ます。

「瞑想中だけ心が穏やかになればいい」と考えるのならばただマインドフルネス瞑想に取り組むだけで良いでしょう。しかしほとんどの方は「瞑想中だけ」でなく「日常生活」でも常に「心が穏やかに」を望んでいるのではないでしょうか?それならばただマインドフルネス瞑想に取り組むのではなく考えて工夫しなければいけません。その工夫の一つが「日常生活」を意識してマインドフルネス瞑想に取り組むです。

「日常生活」を意識して取り組むことで次第に「日常生活」の中での考え方や振る舞いなどが良い方向へ変化してきます。考え方や振る舞いが変われば当然習慣が変わります。習慣が変われば行動が変わり人生も大きく変わるでしょう。これは健康な方だけでなくうつ病などの精神疾患を抱えている方も同様です。

ホリスティック・マインドフルネスが「日常生活」を変える。

「日常生活」を意識してマインドフルネスに取り組むを少し説明するとマインドフルネスの瞑想中だけではなく普段の生活、例えば歩く、食べる、話しをする、掃除する、書く、お風呂に入る・・・といった日々の何気ない生活の中にマインドフルネスを取り入れるのです。これは簡単そうで難しい。

それともう一つ大切なのは考え方や物の見方です。考え方や物の見方が変わらない限りどれだけ長い時間マインドフルネス瞑想に取り組んでも「自分を変える」ことは出来ません。マインドフルネス瞑想に取り組むのと同時に考え方や物の見方も更新する必要があるのです。

そこでマインドフルネスをベースにした「ホリスティック・マインドフルネス」が役に立ちます。ホリスティック・マインドフルネスとはマインドフルネスをベースに「心理」「身体」「食事」「気功」「脱洗脳」「思考」「コーチング」を融合させたプログラムです。これらを別々にではなく同時進行で取り組むことで根っこの部分から自分を変えていくプログラムです。

ホリスティック・マインドフルネス7つのポイント

①心理

心に働きかけます。具体的には「メタ認知」「ネガティブな感情のコントロール」「緊張しない方法」など。心を「今ここ」に戻すマインドフルネス瞑想が中心です。自分の心を自分でコントロールする術を体得していきます。

②身体

身体は心と密接に関係しています。身体の歪みやアンバランスは心の歪みとなります。身体の使い方が悪いと疲れやすく肩こりや腰痛、頭痛のリスクも高くなります。それらを改善するマインドフルネスヨガやセルフ整体に取り組み、心だけでなく美しい姿勢や歩き方も手に入れます。外見が変われば中身も確実に変わります。

③食事

いつも食べている物があなたの心と身体に影響を与えます。例えば、血糖値の急上昇と急下降を繰り返す食事をしていると次第に「イライラしやすい」「疲れやすい」「眠れない」「情緒不安定」といった症状が出ることがわかっています。適切な食事は「落ち着いた心」と「パワフルな身体」を作るのに必要不可欠です。

④気功

気は信じようが信じまいがあなたの身体の中を流れています。そして気の流れが悪くなれば免疫力が低下し病気を招きます。心身の健康を維持、増進するためには気の流れを自分自身でコントロール出来るようにする必要があります。気功を学ぶことでそれが可能になります。気功を覚えれば簡単な病や痛みならば薬を使わずに自分で治すことが出来ます。

⑤脱洗脳

あなたが「生きづらい」のは「常識」や世の中に溢れる「情報」に洗脳されているのが理由かもしれません。例えば、「稼げない男は価値がない」という「常識」に洗脳された男性は収入が低ければ「自分には価値がない」と無意識に考えます。その結果、自信が生まれずチャレンジも出来なくなるのです。収入と男性の価値は何の関係もありません。「ある」と思ったあなたは洗脳されています。こういった洗脳を私たちはたくさん受けています。精神的な自由は洗脳を解くことでしか得ることは出来ません。

⑥思考

物事の捉え方、考え方、見方を変えていく、広げていくエクササイズをすることで確実に思考は変わります。思考が変われば人生は大きく変わります。逆に言えばあなたの人生が変わらないのは思考が変化していないから。思考が変われば行動が変わります。行動が変われば習慣が変わり人生が変わります。

⑦コーチング

今後の人生をどう歩んでいくのか?どういう人間になりたいのか?何をやりたいのか?生きがいにしたいのか?をイメージや瞑想を用いて設定します。「やりたいことが見つからない」「なんとなく生きている」「人生このままでいいのか・・・」という悩みのある方は絶対にコーチングが必要です。

こうやって見ていくと7つの分野はバラバラではなく相互に関係しあっているのがわかると思います。マインドフルネスがこの7つを結び付け効果を最大限引き出すのです。

まずはお試しコースからどうぞ!!

*お試しコースは完全予約制のマンツーマンのレッスンです。

「ホリスティック・マインドフルネス」や「マインドフルネス瞑想の個人レッスン」に興味はあるけどどんなことをするのか?本当に効果があるのか?という疑問は当然あると思います。そんな疑問を少しでもクリアにするために初回は「お試しコース」という形でマインドフルネス療法を試してみたり、疑問に思っていることを直接質問することが出来ます。まずは体験から如何でしょうか?「お試しコース」のお申込みは下記のメールフォームまたはお電話にてお願いします。

【日程】

完全予約制となっております。

【料金】

お一人 60分:10,000円(税込み)

お二人 70分:14,000円(税込み)

【場所】

お申し込みの方にご案内させて頂きます。

*体験セッション後、本セッションにお申込みされた場合は体験セッション料金を全額キャッシュバックさせて頂きます。

お申込み・お問い合わせ

お電話での問い合わせは070-5265-5562までお願いします。メール送信後、24時間以内に返信がない場合はお手数ですがこちらの番号までご確認ください。

メモ: * は入力必須項目です

日本一わかりやすい宗教色のないマインドフルネス瞑想会!!

このマインドフルネス瞑想会はマインドフルネスをベースに「心理」「身体」「食事」「気功」「脱洗脳」「思考」「コーチング」の7つを融合させた内容となっております。自分と向き合い、自分を知り、人格や行動を変化させて人生を変えるための方法をグループレッスンという形で行っていきます。

マインドフルネスがベースになりますのでマインドフルネスの理論と実践に多くの時間を割いております。マインドフルネスだけ学びたいという方でも問題なく参加出来る内容です。

このマインドフルネス瞑想会は他の瞑想会やワークショップ等では「絶対」に学べない「コツ」や「知識」を得ることが可能です。但し大阪・天満橋マインドフルネス研究所が主催するマインドフルネス瞑想会の参加条件は「本気で自分を変えたいと思ってる人」「本気で自分と向き合いたい人」となっております。「リラックスしたいだけ」「現実逃避したい」という方はご遠慮ください。

マインドフルネスワークショップ・セミナー



大阪・天満橋マインドフルネス研究所が主催するマインドフルネスのセミナーやワークショップは他のセミナー等では学ぶことが出来ない有用な内容です。高度な内容も含まれますが専門用語はほとんど使わずに講義を進めていきますのでマインドフルネス初心者の方でも問題なく参加することが可能です。

初心者でも最短3日でマインドフルネスの指導者になれる指導者養成講座

大阪・天満橋マインドフルネス研究所ではマインドフルネス指導者の養成も行っております。まったくの初心者の方でも体系的に学べる内容となっております。もちろん現場ですでにマインドフルネスを指導している方にも非常に役に立つ講座です。MBSRの研修やその他のマインドフルネス養成講座と比べて圧倒的に充実した内容となっております。

これが身につけば絶対に太らない。マインドフルネス・ダイエット。本気でダイエットを成功させたい人むけ。

短期間で5キロ、10キロ体重を落としてダイエットが成功したと言えるでしょうか?そのあと、無理な食事制限やきつい運動の反動でリバウンドしてしまえばそのダイエットは無意味だと思いませんか?

2か月後にウェディングドレスを着たいから短期間で10キロ落としたい!そのあとはどうでもいい!という目的の人はそんなダイエットでも良いと思います。しかしこれを読んでいるあなたはそうではなく、落とした体重を、キレイな身体をいつまでも維持したいのではないでしょうか?そのために必要なのは一生太らない「身体」と「食べ方」「考え方」です。

日本代表、プロ選手も取り組むメンタルトレーニング

大阪・天満橋マインドフルネス研究所が提供するメンタルトレーニングをアスリートが実践することで

●プレッシャーに強くなりどんな場面でも平常心でプレーすることが出来る。

●ミスをしてもそれを引きずらなくなりパフォーマンスが落ちない。

●自信がみなぎり積極的になる。

●状況判断が良くなりプレーの質が上がる。

●思考スピードが上がるのでプレースピードも向上する。

●ゾーンに入る集中力が上がるので持てる力を100%発揮できる。

●コミュニケーション力が上がるのでチームメイトとの連携が高まる。

●試合の最後まで集中力が持続する。

●緊張してもすぐにリラックスすることが出来る。

など。のメリットがあります。

あなたの慢性腰痛の原因はこれで解決する。

慢性腰痛とはMRIやCTで検査しても異常がないのに腰の痛みが3か月続くことを言います。近年、慢性腰痛は腰ではなく脳に原因があることがわかってきました。脳にアプローチしなければ、薬や注射、手術を行っても痛みが消えないのです。2015年7月12日放送のNHKのスペシャル番組内でも紹介されています。ご確認ください。

NHKスペシャル腰痛・治療革命

ヨガ・ボディワーク

・ストレスによって身体に症状が表れている(痛み、だるさ、不快感)

・不眠症、眠りが浅い、寝つきが悪い

・ダイエットしたい

・腰痛・肩こり・膝痛を改善したい

・スポーツのパフォーマンスをアップさせたい。怪我予防

・キレイなボディラインを手に入れたい

・猫背を治したい。O脚をどうにかしたい

・アンチエイジング 

コミュニケーション能力、共感能力を圧倒的に高める「人間関係」マインドフルネスって何??

大阪・天満橋マインドフルネス研究所が提供するオリジナルのプログラムがあります。それが「人間関係」マインドフルネスです。

 

これは言語を一切交わさずに雰囲気や発しているエネルギーを感じてコミュニケーションするマインドフルネス瞑想です。ボディランゲージや表情を読むといった表面的なことではなくもっと深いところでのやりとりとなります。「人間関係」マインドフルネスにはマインドフルネス瞑想会やワークショップで主に取り組んでいきます。「人間関係」マインドフルネスに取り組むことによってあなたにはこんなメリットがあります。 

これは言語を一切交わさずに雰囲気や発しているエネルギーを感じてコミュニケーションするマインドフルネス瞑想です。ボディランゲージや表情を読むといった表面的なことではなくもっと深いところでのやりとりとなります。「人間関係」マインドフルネスにはマインドフルネス瞑想会やワークショップで主に取り組んでいきます。「人間関係」マインドフルネスに取り組むことによってあなたにはこんなメリットがあります。

・コミュニケーション能力の向上

・他人の気持ちがわかるようになる、共感能力アップ

・傾聴力アップ

・人見知りがなくなる

・プレゼンや面接で緊張しなくなる

これで失敗しない!マインドフルネス指導者の選び方

実はマインドフルネス瞑想にはメリットだけではなく、デメリットもあります。正しいマインドフルネス瞑想に取り組めば精神疾患の改善や免疫力向上、自分を良い方向に変化させるという効果を望めます。その一方、間違ったマインドフルネス瞑想に取り組めば、心と身体だけでなく人間関係や人生においても大きなマイナスになることもあるのです。

だからしっかりとしたマインドフルネス瞑想の指導者を選ぶことがとても大切になってくるのです。以下はマインドフルネス瞑想の指導者を選ぶときの基準として参考にしてみてください。

①指導者自身が10年以上瞑想を指導、自身も実践している先生から学んでいるか?

②指導者自身が日々の暮らしの中でマインドフルネス瞑想に取り組んでいるか?

③指導者自身がヨガやボディワークなどを行っており、身体の感性や意識もしっかりと持っているか?

④脳科学や心理学、精神疾患や生理学や身体の知識が豊富かどうか?

⑤指導者の姿勢や雰囲気、所作に品があるかどうか?

⑥指導者自身が感情のコントロールが出来ているかどうか?

⑦マインドフルネス瞑想のメリット、デメリットをしっかり理解しているかどうか?

⑧変性意識や洗脳、非言語に関する知識が豊富かどうか?

⑨抽象度の高い思考が出来るか?

マインドフルネスの正しい学び方・習得方法。

*注意*

マインドフルネス瞑想は絶対に自己流で取り組まないでください!!間違った解釈や理解で自己流で取り組むと効果を得られないばかりか、精神疾患の悪化や心身の異常を招くことがあります!

このホームページの内容を自己流に解釈してマインドフルネス瞑想を行い、正しい結果を得られなかったり、精神疾患が悪化、心身に異常を来したとしてもそれは本人の責任に帰するものであるとご理解ください。

当研究所が主催しているマインドフルネス瞑想会やワークショップ、個人セッションを受けて正しいプロセスで学ばれることをおススメします!! 必ずマインドフルネスの学び方・習得方法のページをご覧ください。

 


大阪・天満橋マインドフルネス研究所が提供するプログラムは宗教ではありません。科学的・医学的に証明された内容で現代の社会に役立つためのマインドフルネスの応用です。