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  ★無意識をコントロールし思い通りの自分を作る★


  第50回:マインドフルネスでイライラに振り回されない3つの方法

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こんばんわ

西山です

毎週木曜日はスポーツインストラクターやトレーナーを養成する専門学校
での講師としての仕事

スポーツインストラクターやトレーナーに必須のエクササイズや
解剖学、生理学はもちろんのこと、メンタルの使い方やコミュニケーション
も授業で盛んに取り入れ、包括的にプログラムを組んでいる

もう今年で6年目

高校や大学を卒業した20歳前後の学生が大半だが、まれに社会人経験を
持った子も入学してくる

僕が主催しているマインドフルネス瞑想会で取り入れている
「人間関係」マインドフルネスは学生達のコミュニケーション力や人間性を
高めるために思いつき開発したものだ

学生達も最初は相手を「感じる」、相手に「意識を向ける」ということが
まったくわからないが、数か月続けると8割くらいの子は容易に出来るようになる

明らかに学生達の目の輝きやエネルギーも変わってくる

もちろん感性の鋭い子は最初から「身体」で理解してくれるが多くはそうではない

若いからといって感性が鋭いということでもない

学生に話しを聞くと「人間関係」マインドフルネスに取り組んでからまわりの人の反応が変わったそうだ

バイト先でお客さんに指名されるようになった

家族や友人と何でも話せるようになり、距離が縮まった

人間関係でイライラしなくなった

自分の伝えたいことを相手の目を見て伝えることが出来るようになった

など嬉しい報告をたくさんしてくれる

つまりそういうことなのだ

「人間関係」を築くのが下手な人はその人の性格が問題なのではなく
方法を知らないだけということ

感情も同様だ

「イライラ」しやすいのも「短気」なのも性格なのではなく
それを扱う方法を知らないだけ

性格が悪いわけでもメンタルが弱いわけでもない

ただ方法を知らないだけだ

知らないのも当然だろう

あなたは感情のコントロール方法を学校で学んだことがあっただろうか?

適切にそれを教えてくれる人がこれまでいただろうか?

扱い方を知らないから多くの人は「イライラ」や「怒り」を我慢してしんどくなったり それを攻撃という行動に変えて人を傷つけて後悔する

だから今回のマインドフルネス大阪セミナーは「イライラ」「怒り」がテーマ

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  ★無意識をコントロールし思い通りの自分を作る★


  第47回:あなたはそこにいるだけで人に影響を与えている

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こんばんわ 
 
西山です 
 
この2日間は家に缶詰状態で朝から夜まで
二つのホームページ制作を行っている 
 
いや、追われているといったほうが良いかもしれない 
 
一つはダイエット専門の出張パーソナルトレーニングでもう一つは
マインドフルネス療法に特化したホームページ 
 
もちろん完成したらここでみなさんにご紹介するけど
どうやって宣伝していくかはこれから考えていくつもり 
 
パソコンにずっと向かって集中していると「もうこんな時間?」って驚くことが この二日間は5回くらいあった 
 
パソコン作業をしてると身体が固く緊張して非常に不快だ 
 
デスクワークの仕事に就いてる人はこれを週5日、何年もやってるんでしょ? 
 
そりゃ肩こりや腰痛に苛まれ、運動する気もなくなるって話しやね
不眠やうつにもなるよ 
 
僕なんか普通の人よりも身体に対して敏感だからデスクワークは拷問 
 
10分もじっとできない 
 
じっとしてると身体のあちこちが固くなってくるのがわかるからね
だから無意識に動かしてほぐそうとする 
 
一応言っておくと僕はADHDではないよ 
 
アスリートなんかでもずっとクネクネ動かしている人が少なくないからね 
 
  ということで本題です 
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  今日のテーマ:あなたはそこにいるだけで人に影響を与えている

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巷に溢れている「コミュニケーションセミナー」や「話し方教室」では 
 
  どう話すか?どのように話すか?何を話すか?目線はどうか? 
 
といった表面的なスキルの部分に焦点を当てている 
 
書店で並んでいるコミュニケーション能力を高めるという類の本も内容が似たような感じだ 
 
しかし断言しよう 
コミュニケーションにそんなものは関係ないと!!

 続きはこちら
http://ameblo.jp/maindofurunesu/entry-12031349870.html