これで失敗しない!マインドフルネス瞑想指導者の選び方!!

マインドフルネスがブームになり広がるにつれて、マインドフルネス講座やマインドフルネス瞑想のワークショップが増えてきました。当たり前ですがそれに比例してマインドフルネス指導者という肩書を持つ人も増えています。

 

大阪・天満橋マインドフルネス研究所が活動を始めた当初は大阪でマインドフルネスの講座を開催しているところは当研究所を含めて二つだけでした。

 

それが今では確認しているだけで10を超えています。東京はもっと増えているでしょう。

 

マインドフルネスが広がることはとても良いことです。マインドフルネスや瞑想を実践することで、心身共に安定し充実した人生を送る人が増えれば世の中は確実に良くなるからです。

 

しかしそれは正しい取り組み方が広がった場合に限ります。

 

現状は「ブームに乗っかればお金儲け出来る」と思ったのか詐欺に近いことをやってるマインドフルネス指導者が大半です。

 

それに伴い「被害者」もチラホラ増えてきました。

マインドフルネスの危険性!

マインドフルネスは間違ったやり方で取り組んでも、何の効果もありません。せいぜい一瞬リラックスするだけでしょう。それならばまだ良いのです。

 

問題は、間違ったやり方で行えば抱えている精神疾患などが悪化し、取り返しのつかないことになるリスクがあることです。

 

具体的には「うつ病が悪化した」「精神科に入院することになった」「統合失調症を発症した」「トラウマが強くなった」といった報告が大阪・天満橋マインドフルネス研究所に届いています。

 

これらは直接、本人及びその家族、知人から直接届いた被害報告です。

 

ちなみに「精神科に入院することになった」人と「統合失調症を発症した」人は瞑想する前はいわゆる普通の人でした。心の問題を抱えていたわけではありません。

 

マインドフルネスには危険性があります。マインドフルネスの指導者はその危険性を理解しておく必要があります。

 

詳しくは→マインドフルネスの危険性についての記事。

 

しかしブームに乗っかってマインドフルネスを指導している人達には、そういった危険性の知識や意識はありません。

 

彼らは「お金儲け」にしか興味がありません。浅い内容を価値のある内容に見せかけてお金を取っているのです。

 

あなたはそんな指導者からマインドフルネスを学びたいと思いますか?

胡散臭い瞑想指導者の特徴を見抜く

このページで紹介するのは「マインドフルネス指導者の見極め方」と「胡散臭い指導者」の特徴です。ここで書いたことが全て正しいとは限りません。

 

ですが指導者を選ぶ一つの情報にはなります。

 

同業者などから批判や反論もあるでしょうが、そんなことはどうでもいいのです。大切なのはこれからマインドフルネスを学ぼうとするあなたです。

 

ここでお伝えした情報が、あなたが良い指導者に巡り合うための助けになれば幸いです。

肩書やプロフィールに「瞑想歴何十年」と書いてある。

マインドフルネス指導者のプロフィールを見ると「瞑想歴20年、30年」と書いてあることがあります。

 

何も知らない人がそれを見ると「この人は長いこと取り組んでいるから経験豊富で安心だ」と思うでしょう。しかしそれだけの情報を見て、信頼するのは危険です。なぜなら

 

①「本当に瞑想に長年取り組んでいるかどうか」を客観的に証明する方法はない。

②長年、瞑想に取り組んでいても瞑想が「実践」出来ているとは限らない。

 

の二つが理由として考えられるからです。

 

この考えに至った理由は「何年も瞑想に取り組んでいる割には心も身体も洗練されていないし教科書通りのことしか話をしない」という人に多く出会ったことです。

 

本当に何年も瞑想をやってる人は発する雰囲気が違います。心もクリアです。それは話せばわかりますし会った瞬間にわかるものです。

 

例えば瞑想の達人である成瀬雅春さんや脳機能学者の苫米地博士、本気で修業に取り組んでいる僧侶の方々がそうです。

 

彼らと同じくらい時間瞑想に取り組んでいるはずなのに、雰囲気も見た目も持っている知識も洗練されていない指導者がいます。

 

その理由は「間違ったやり方」で長年取り組んでいるか?または肩書が「ウソ」の二つに一つでしょう。

 

どちらにしても指導者としては間違いなくアウトではないと思いませんか?

 

本物の指導者はプロフィールに「瞑想歴〇〇年」とまず書きません。そんなものに意味はないと知っているからです。

 

中には本物もいるでしょうが、瞑想歴だけで「この人は本物だ」と信用してはいけません。

見た目がダサい。太っている。姿勢が悪い。

胡散臭い指導者は「見た目がダサい」と書くと怒られるかもしれません。が共感してくれる人も同じくらいいるのでは?と思います。

 

なぜならマインドフルネスをちゃんと取り組んでいる人、まして指導するくらいの人であれば心も身体も洗練されているはずです。

 

マインドフルネスの正しい実践は長ければ長いほど、雰囲気はもちろん、姿勢や歩き方、表情や話し方、服装や髪形、所作が洗練されてきます。ですから本物の実践者はエレガントでスマートです。

 

「見た目は関係ない」という人もいると思いますが、見た目は非常に重要です。心が具現化したのが外見です。

 

「見た目がダサい」「太っている」「姿勢が悪い」「雰囲気が気持ち悪い」という指導者は実践出来ていないと見て間違いはありません。

 

非常に単純ですが指導者を選ぶ上で最も大切な項目ではないでしょうか?人を見る感性を高めてください。

本に書いてあるような言葉ばかり使う。

その指導者が本当かどうかを見極めるには、その人が発する言葉を吟味するのも有効な方法です。

 

ブログやホームページ、動画はセミナーや勉強会に参加してその人が使う言葉を聞いてみると良いでしょう。

 

本物の指導者であれば自分の言葉を持っているはずです。自分の言葉とは誰かに聞いたり教わったり、本に書かれてあることではありません。

 

自分の実践経験や体験の中から出てきた言葉です。

 

それもなく本に書かれてあるような言葉ばかりを用いる指導者は自身が実践していない可能性が高いです。*初心者相手にわかりやすくあえて言葉を選んでるかもしれませんが。

 

もしかしたら本人は実践経験があるつもりなのかもしれません。がそれは錯覚です。

 

また本に書いてあるような話しか出来ないというのはマインドフルネスを理解していないということでもあります。理解していないから教科書から言葉を引っ張ってくるしかないのです。

 

数年前にあるマインドフルネスのワークショップに参加した時の話です。そのワークショップの指導者の方に本に書いてあるようなことから少し離れた質問をしました。

 

実践経験が豊富な人であれば難なく答えることができる内容です。

 

しかしその方は顔がみるみる引きつり、自信のない声で逃げるように答えてくれました。ちなみにこの方は臨床心理士で、アメリカの大学でマインドフルネスを学んだそうです。

 

別の方ですが、少年院や刑務所でマインドフルネスを教えている人がいました。その方が使う言葉は本にかいてあるようなことや誰かが言った言葉で埋め尽くされていました。

 

自身の実践経験はないに乏しいのです。しかし知識だけは豊富です。

 

私は失礼ながら心の中で「こんな人が受刑者の更生プログラムを担当しているなんて、酷い話だ」と思いました。

 

 

あなたはこれを聞いてどう思いますか?こういう人にマインドフルネスを教わりたいですか?あなたの心のことを任せたいですか?

 

肩書があってもある程度の期間、実践していなければ理解も指導も出来ないのです。

 

私たちは自分が体験したことしか人に伝えることが出来ません。マインドフルネスのような実践を伴う概念や方法は特にそうです。

 

知識や情報を伝えるのも必要ですが、その知識や情報も「自分の体験」があるから洗練され人に伝えることが出来るのです。

安い料金でセミナーや講座を提供している。

ブームのおかげか、マインドフルネス瞑想会、講座、セミナー、ワークショップと非常に増えています。いろいろな人が企画、主催しています。参加料金もピンからキリです。

 

実は参加料金の多寡でマインドフルネスのセミナーや講座が胡散臭いかどうかをある程度見極めることが出来るのです。これは物凄く簡単でなおかつ重要な見極める項目です。

 

結論から言いましょう。5000円以下で参加出来る瞑想会やセミナーは避けた方が無難です。

 

理由は至極簡単。「安い物は質が悪い」からです。断言します。

 

安い料金でしかセミナーやワークショップを提供出来ない人は間違いなく質の低い指導者です。(僧侶の方やボランティアは除く)

 

その理由として、質の高い指導者は自身の勉強に相当な金額と時間を使っています。マインドフルネスの指導者には必要なのはマインドフルネスの知識だけではありません。

 

「心理」「身体」「医学」「食事」「物理」「宗教」「歴史」など幅広い知識が必要です。それだけ勉強しようと思えば、当然お金や時間がかかります。マインドフルネスの実践の時間も半端ではありません。

 

そういう人が500円や1000円の安い料金で自分の知識や体験を提供すると思いますか?

 

中には本気で「世の中のため」「誰でも受講出来るように」と1000円くらいで開催している人もいるでしょう。しかしそんな人はほぼ皆無です。よほどの幸運でない限り出会うことはありません。

 

そういった例外を除けば安い料金で提供している指導者は全員「はずれ」と考えても言い過ぎではありません。

 

受講する側からすれば「安い方がありがたい」「気軽に受けることが出来る」と考えるでしょう。別にそれはおかしな考えではありませんが、その考えを改めない限り何を学んでも時間の無駄です。

 

なぜなら動機が「学びたい」「本気で変わりたい」ではなく「得をしたい」からです。お金に囚われている時点で人生を好転させることは不可能です。

 

本気で学びたいのであればお金は度外視するはずです。

 

また参加料金が高いセミナーや講座は教科書やネットでは絶対に得ることが出来ない知識やスキルが多く学べます。

 

そして何より高い講座やセミナーに参加すると他の参加者のモチベーションや「質」が全然違います。これは何かを学ぶ上で物凄く大事になってきます。

 

私たちは周りに影響されるからです。安い講座やセミナーは「安いから参加してる」という動機の人ばかりです。「本当に学びたい」「人生を変えたい」という人は一人もいません。

 

「安いから参加してる」という人に囲まれると無意識にあなたの思考もそうなります。

 

それが目的の人はそれでいいのですが「本当に自分を変えたい」という人は絶対に安い講座やセミナーに参加してはいけません。

 

個人セッションやカウンセリングも同様です。環境は物凄く大事ですよ。

 

*たまにスポンサーがついているため受講料が安いという講座がありますが。

マインドフルネスの理屈しか知らない。

マインドフルネスは心だけでなく身体にもアプローチする方法です。であればマインドフルネス指導者は心や身体のことも知っていなければいけません。

 

「心理学」だけでなく「宗教」や「歴史」「文化」「社会」など非常に広い分野の知識に触れておく必要があります。これらは全て人間の心に関することです。

 

「健康」や「身体」の知識も同様に必要でしょう。

 

一つ例をあげます。マインドフルネスの瞑想する時は「姿勢」が大事です

 

姿勢が悪いとマインドフルネス瞑想の集中力が低下しますし、その状態で長期間取り組めば身体を悪くする場合もあります。

 

ということはマインドフルネスの指導者は姿勢改善の指導も出来なければいけないのです。

 

「どこの筋肉がどうなってこの姿勢を作っているのか?」「胸椎と腰椎の関係はどうか?」「どの筋肉を緩めれば正しい姿勢を取ることが出来るのか?」というような知識を学ぶ必要があります。

 

またそれを改善する方法も知らなければいけません。

 

マインドフルネスの指導者にどれだけ身体に関する知識が備わっているのか?を直接質問するのも、指導者を見極める良い方法です。

1日数分の実践で効果が出ると謳っている。〇〇式という名前を付けている。

マインドフルネス瞑想を毎日5分だけ取り組むと効果があります。というキャッチコピーを謳い文句に集客している人を見掛けますがこれに騙されないでください。

 

1日5分の実践で効果は出ません。そんな短い時間で効果が出る人は能力の高い人かメンタルが強くストレスも心の問題も抱えていない人です。

 

1日5分、マインドフルネスに取り組んでも一時的なリラックスしか効果はないでしょう。それが目的の人はそれでいいのですが。

 

「簡単に出来るよ」「努力はいらないよ」と謳って集客する指導者は「お金儲け」しか考えていません。

 

そう謳った方がお客が集まるからです。多くの人は努力したくないのです。

 

真剣にマインドフルネスを実践し勉強している指導者は口が裂けても「1日5分の実践で効果が出ます。」とは言いません。「慣れるまでは1日5分の実践で大丈夫です。」という言い方をすることはありますが。

 

「〇〇式」というキャッチコピーをつけている指導者も信用できません。独自に開発したように「見せて」いますが、差別化するために名前だけ無理やりくっつけただけに過ぎません。

医者、臨床心理士、有名大学卒業やアメリカで学んできたという肩書を持っている。

ここで言いたいのは「医者」「臨床心理士」「研究者」や「アメリカで学んできた」という肩書や保有している資格だけを見て信用するなということです。

 

肩書だけを見て「信頼できるかどうか」を決めるのは多くの人に共通する悪い癖です。もしあなたがそうならば即刻この考えを改めてください。

 

この考えを改めない限り良い指導者を選ぶことは難しいと思ってください。これは肩書を持っている人の問題ではなく、選ぶ側の問題です。

 

もちろん肩書や資格を持っている人の中にも優秀な指導者はいるでしょう。しかし私が把握している限りでは知識だけの実践経験がないに等しい指導者が大半です。

 

そもそも彼らの多くは専門の指導者ではありません。論文を書いたり発表がメインの研究者です。実践経験も少ないでしょう。それは彼らが書いたものを読めばわかります。

 

研究者は研究が本職なので指導する能力や実践能力がなくても問題はないのです。しかし研究者の方もセミナーや講座を開くことがあります。

 

この場合の対象者は現場でマインドフルネスを指導している指導者や臨床家です。マインドフルネスを一から学びたいという人にとってはおススメしません。

マインドフルネストレーナー、インストラクターの資格を持っている人はどう?

マインドフルネストレーナーやインストラクターという資格を持っている人からは学ばない方が良いでしょう。

 

彼らの知識やスキルは恐ろしく低く、マインドフルネスを指導するレベルまで達していません。

 

そもそもマインドフルネスの資格は資格ビジネスで儲けたい会社が勝手に作って発行している資格です。

 

そんな資格に何の価値もありませんし、指導者の技術や知識を担保しているわけではありません。

 

マインドフルネスは抽象度の高い概念ですから、机上の勉強や少々の実践では理解することは不可能です。

 

こういった資格は短い期間の講座を受講すれば誰でも取得することが可能です。資格を欲しがる人というのは深く追求しないという傾向もあるので、資格を持っているからといって、その指導者を信用することは出来ません。

ヨガインストラクターから学ぶのはどうか?

結論から言えばおススメしません。

 

ヨガとマインドフルネスの考え方や実践は共通点が多く、その事実を見ればヨガインストラクターからマインドフルネスを学ぶことは理にかなっていると思うでしょう。

 

しかしそれは大きな間違いです。

 

ヨガインストラクターの多くが学んだヨガは「フィットネスヨガ」です。そこに精神性は含まれておらず「健康」や「美容」のための実践です。

 

9割のヨガ教室で行われている瞑想はリラクゼーション程度の効果しかなく、マインドフルネスとは程遠いのです。

 

マインドフルネスと謳うヨガ教室やヨガインストラクターの質はかなり低いと見た方が無難です。

お寺で実践するのは?

マインドフルネスは禅をベースとしているのでお寺で学び実践するのはアリだと考えます。しかしここでも注意が必要です。

 

禅のお坊さんだからといって禅やマインドフルネスが正しく実践できているか?理解しているか?とは限りません。

 

私は禅僧や雲水に直接、マインドフルネスを指導したことがあります。が私が指導した人達はこちらがビックリするくらい何も理解していませんし、実践も出来ていません。

 

いくつかのお寺で座禅を習い取り組みましたが、それも全然ダメでした。

 

もちろん世界的に有名な専門僧堂や、高野山、比叡山や修行の厳しいお寺では正しく取り組んでいますが、ダメなお寺も多く見受けられます。

 

お寺ですから当然、仏教の話がメインです。宗教が苦手な人にはお寺での実践は向いていません。

そもそもマインドフルネスを教えていない!!

多くの人が勘違いしていることがあります。それは「マインドフルネス」と「瞑想」は同じものと思っていることです。

 

マインドフルネスと瞑想はまったくの別物です。

 

その違いは簡単に言えば、マインドフルネスは心を根本から造り変える実践、瞑想は一時的なリラックスや嫌な気持ちからの逃避が目的の実践です。

 

マインドフルネスが広がってきていると言われていますが、マインドフルネスは広がっていません。広がっているのは瞑想です。

 

マインドフルネスと名のついた講座やセミナーが乱立していますが、その9割で展開されているのはマインドフルネスではなく瞑想です。

 

つまりマインドフルネスの実践を学んでいる人はほとんどいないのが現状なのです。

 

マインドフルネスと思って瞑想を実践している・・・

 

指導者の大半もそこに気づいていません。セミナーや講座で試しに「マインドフルネスと瞑想の違いはなんですか?」と質問してみてください。

 

恐らく満足な答えを返してくれる指導者や講師は非常に少ないでしょう。

最後に大事なことを・・・

マインドフルネスを学ぶ前にしっかりと「目的」を定めてください。その「目的」によってどういう指導者から学ぼうか?は変わります。

 

手軽にマインドフルネスに取り組みたいと考えるのであれば「質は低いが安い料金で教えてくれる所」でもいいと思います。

 

「誰から」学ぶかは目的によって異なることを理解してください。そして「良いとこどり」をしようと思わないでください。

 

例えば「安くて質が良い指導者がいい」というような考えです。指導者を選ぶのは「リスク」が必ずあります。

 

吟味して情報を収集して選んだとしても「はずれ」に当たる可能性はあります。Aさんが「良い」という指導者が必ずしもあなたにも「良い」とは限りません。

 

人間同士のやることですからそこには相性も関係します。

 

ここでお伝えしたことが必ずしも絶対に正しいわけではありません。あくまで私の経験から見た側面に過ぎません。

 

しかし一つの視点を提供出来たのでは?と思います。これを読んであなたが良い指導者に恵まれ充実した人生を送る助けになればとても幸いなことです。