マインドフルネス療法・個人セッションを受けた方の声

頭の中にネガティブな言葉やイメージが自分の意思とは無関係に浮かんでくることが多々あり日常生活にも支障が出始めていたときにマインドフルネス療法を知りました。私の性格や身体の状態に合ったマインドフルネスを教えてくださったおかげで頭の中に浮かんでくるネガティブな言葉やイメージをコントロールすることが出来るようになり以前とは違ってかなりポジティブに日々を送れております。(40代 女性 受付事務)

自己肯定感が低く自分を責める気持ちがあり不安感を持ちながら生きていることを辞めたいと思いマインドフルネス療法を受けました。最初は「これで変わるのかな?」と思いつつ言われたとおりに自分の感情や思考と向き合うことを続けていると自分を責める気持ちが和らいでいくのを実感しました。「自分は自分でいいんだ」と受け入れることが出来たのかどうかはわかりませんが、以前よりはるかに気持ちが楽です。不安が襲ってくることはたまにありますが、マインドフルネスが身についているのですぐに不安を横に置くことで目の前のことに集中出来るようになりました。(20代 女性 心理士)

 

私は長年うつをを患っており、これまでいろいろな心理療法を試したり、心理カウンセリングを受けてきましたが自分の心は変わりませんでした。今回も本当に変わるのかな?と半信半疑でダメ元でマインドフルネス療法を受けました。最初はマインドフルネスがうまく出来ず今回もダメかなと挫折しそうになったのですが、先生が私が理解できるようにいろいろなワークや角度からレクチャーしてくれました。そのおかげか5回目くらいから不安やイライラに囚われなくなっているのが日々の生活で実感できました。8回のワンクールを終えてうつが完全になくなったかと言えばそうではないのですが、明らかに精神的に安定し落ち着いています。人間関係も以前よりスムーズになり前向きに考えることが出来るようになりました。(30代 女性 主婦) 

 

うつ病で休職していましたが3か月のマインドフルネス療法で職場復帰することが出来ました。当初は会社が頭に浮かんだだけでしんどくなっていたのが、マインドフルネス療法2か月目に入った頃からまったく不安にならなくなりました。今後もうつ病が再発しないように、マインドフルネスは続けていきます。これからもよろしくお願いします。(40代 男性 商社) 

うつ病ってこうやって対処するんだなということが腑に落ちました。完治とまではいきませんが、うつの時のネガティブな気持ちとの取り扱い方や自分を責めなくて良いということが大きな安心になりました。(40代 女性 主婦) 

 

マンツーマンでちゃんと瞑想指導をして頂くと、たった数回のマンツーマンのレッスンで自分の問題点や自分のやりたいことが見えてきました。(30代 女性 英会話講師) 

不眠症でしたが、マインドフルネス療法を受けて一日目にぐっすり眠れました。すごいです。先生のおかげです。(40代 女性 受付事務) 

 

長年苦しんでいた慢性腰痛がマインドフルネス8週間受けて治りました。病院に行っても針を打ってもマッサージを受けても変化がなかったのに、メンタルが変わるだけで治った・・・今までのはなんだったのか。ありがとうございました(40代 男性 高校教師) 

 

たった数回のマインドフルネス療法でうつ病が良くなり仕事に復帰することが出来ました。いろいろなカウンセリングや心理療法では効果がなかったのに・・・不思議です。マインドフルネスってすごいと思います。(30代 男性 公務員) 

 

8回のマインドフルネス療法を受けて、うつ病との距離の取り方が身に着いた気がします。以前よりうつの症状に囚われなくなり薬を飲むこともなくなりました。今後も定期的にマインドフルネスを続けて行きたいと思います。(50代 女性 主婦)  

 

マンツーマンでちゃんと瞑想指導をして頂くと、たった数回のマンツーマンのレッスンで自分の問題点や自分のやりたいことが見えてきました。(40代 女性教員)

 

うつぽかったので救いを求めて受けました。瞑想でありのままと思っていたら涙がダ~と出ました。仕事でプレッシャーです。でもこの今の時期を受け入れようと思えました。(30代 女性 保育士) 

 

マインドフルネスを受けた理由はうつ病を改善したいからでしたが、8週間終わると仕事で痛めた腰の痛みも消えました。うつ病は完治したとは言えませんが、慢性的な腰痛が治ったのは良かったです。(40代 男性 自営業)

 

マインドフルネス瞑想がビジネスにも役に立つとネットで知り個人セッションを受けました。当初はそこまで期待しておらず心が落ち着けばいいかなという気持ちでしたが3か月間受けてみるとビックリするくらいの結果を得ることが出来ました。まず集中力が圧倒的に高まり以前よりはるかに早く同じ量の事務仕事をこなすことが可能に。そして心が常に落ち着いているおかげなのか従業員の話しも余裕を持って聴けるようになり職場の風通しがスムーズに。大きく変わったのが物の見方です。仕事の案件に対して以前よりも「こういう見方がある、こうする方法もある」というようにひらめきが多くなり結果的にそれが売上アップや事業拡大につながりました。(50代 男性 中小企業社長)

 

つらい運動はせずに1年間で96㎏→72㎏のダイエットに成功しました。体調も壊すことなくストレスなしです。ダイエットは運動ではなくメンタルの使い方が大切だと実感し同時にこの結果にも驚きました。食べるマインドフルネスは食欲のコントロールに非常に良かったです。(30代 男性 会社員)

マインドフルネス瞑想会に参加された方の声

ほんとうに身体に向き合う事っと大事なんだなぁとつくづく感じました。そちらに行く時の身体と帰りの身体の違いを感じたように思います。歩きながらも足に地面についている事に意識を持ち家路についたのですがなかなか心地よい気分でありました。お風呂上りに体験させて頂いたストレッチもしました。少々緊張があったのか寝付きはいまいちでしたがぐっすり眠れたように思いました。瞑想、はまりそうです。(40代 女性 カウンセラー)

  

とても参考になりました。さらに勉強していこうと思います。瞑想を続けてみようと思いました。有難うございました。(40代 男性 自営業) 

 

人間関係のマインドフルネスは新鮮でこんなやり方もあるんだ~と目から鱗でした。これは教育にも絶対に取り入れるべきです。(50代 男性 教員) 

 

他の瞑想会はレクチャーも少なく宗教的な雰囲気で怪しいのですが、ここはそんなことは一切なくわかりやすく、日常で生かすことが出来る瞑想という感じですね(30代 男性 介護士) 

 

ペアの方と向かい合ってするマインドフルネスのワークはすごく楽しく相手をしっかり感じることが出来ました。初めて自分以外の人と関係することが出来た気がします。(20代 女性 介護士)  

 

今日のマインドフルネス瞑想会は、沢山の気づきと癒しをいただけて感謝です。参加の皆さんも、とっても良い雰囲気の方ばかりで、素で楽しんでしまいました。(40代 女性 カウンセラー)

                                                                   

解説がとてもおもしろくわかりやすいです。ボディワークもとても気持ちが良いです。(40代 女性 医師) 

 

以前からぼんやり気付いてたことに今日はっきり気づきました。人間関係マインドフルネスではペアになった方と何故かすごくマッチして驚きでした。身体もポカポカ暖かくなりました。(40代 女性 主婦)  

 

親しみ易い方で良かったです。瞑想…あの場に居るときに脳が軽くなりました。(40代 女性 自営業)  

 

ほんとうに身体に向き合う事っと大事なんだなぁとつくづく感じました。(40代 女性 介護士) 

 

個人的にはマインドフルネスを継続したいのでちょくちょく顔だせたらと思います。雑談も楽しかったですし。(30代 男性 理学療法士)  

 

瞑想会、斬新な瞑想法を体験でき、とても面白かったです。普段の生活でもやっていきたいです(30代 男性 スポーツトレーナー) 

 

最初は緊張していましたが、瞑想会に参加されてるみなさまのおかげで自然に過ごすことができました。次回の瞑想会が楽しみです。(40代 女性 派遣) 

 

実践マインドフルネス冥想会はアットホームで楽しくマインドフルネスを深く学べました。ありがとうございました。次回も参加させて頂きます。(20代 女性 主婦) 

昨日は、久しぶりに堪能いたしました。ありがとうございました♪呼吸もだいぶ深くできるようになりましたよ(40代 女性 心理士) 

 

身体を使うことで今まで気が付かなかったことに気が付くことが出来ました。普段意識していないことに気が付くことで学ばせて頂きました。ありがとうございます。(40代 男性 中小企業社長) 

 

瞑想に対する考え方が変わりました。眠くなるかと思いましたがならなかったことにビックリしました。頭に浮かぶ事象、五感からくる思いを否定しないという考えが意識を変えるきっかけになるかもしれません。(40代 女性 大学職員) 

 

人間関係のマインドフルネスは新鮮でしたのでまたよろしくお願いします(20代 男性 介護士) 

 

マインドフルネス瞑想会に継続して参加しているのですが、呼吸瞑想中に「呼吸、マインドトーク、音楽が流れていること」など同時に気づけるようになってきました。(20代 女性 保育士)

 

 私はまだ3回しか参加していませんが、忙しさのあまりイライラしたり、緊張のあまり身の置き所がない時にでもマインドフルネスによってコントロールできるようになってきました。(40代 女性 コーチ) 

 

マインドフルネスを実践するのが楽しみに感じた。今「生きてるな」と感じた。(30代 女性 作業療法士) 

 

他のマインドフルネス瞑想会では仏教の話しばかりでレクチャーもあまりなく、理解できませんでしたが、ここのマインドフルネス瞑想会ではびっくりするくらいわかりやすい説明で理解できました。不安な気持ちが消えたのが衝撃です。(50代 女性 自営業) 

 

マインドフルネスに取り組む機会を持つことができ感謝です。感情へのリンクより身体に集中でき、とても心地よかったです。(50代 女性 主婦)

 

マインドフルネスでは私は視覚を中心に使っているのだなということに気づきまいした(40代 女性 派遣) 

 

私生活でも「自分の許容範囲」を守りながら楽しく生活していくのにも活かせれることができるのではないかと感じています(20代 女性 公務員) 

 

「人間関係」マインドフルネスのとき、自分に意識を向けるよりも呼吸がやりやすく感じた。アイコンタクトのワークでは、相手のどこを見ようか?相手がどう反応しているかに囚われて自分に気づく余裕がなかった(20代 女性 教員) 

 

初参加でどういうことをやっているのか?わかったようなわからないような感じです。非言語や身体で感じることの大切さはわかりました。身に付いたらいいなと思いました。(50代 女性 栄養士) 

 

呼吸の瞑想のとき、後ろから聞こえる音に空間を感じそれと身体が一体化するような感じがしました。自分の体の中に広い空間が出来たような不思議な体験でした。それと呼吸と一緒に肩が柔軟に動くようになったのが嬉しかったです(40代 女性 カウンセラー) 

 

今日が3回目ですが「不安」に対するコントロールが出来るようになってきています。どちらかというとポジティブな方だと思っていましたが、ネガティブな自分をカモフラージュしていたことに気が付き、それを認めて自分が楽になってきました(50代 女性 主婦)

 

パニック障害を患っているのですが、今回の不安への対処法がとても参考になりました。全て不安は妄想だと感じると気が楽になりました。考え方を変える意識よりも自分が感じていることに対しての気づきに意識を向けようと思いました(20代 女性 派遣)

 

わかりやすく実践も交えたレクチャーが大変良かったです。話しの例えも。(30代 女性 ヨガインストラクター)

 

呼吸の解説やエクササイズが勉強になりました。ただ漠然と呼吸法に取り組んでも意味はないということが今日はっきりとわかりました。(20代 女性 医師)

マインドフルネスワークショップ・セミナーに参加された方のお声

アットホームな雰囲気で初心者の私でもめちゃくちゃわかりやすかったです。(30代 女性 主婦) 

 

自分が当たり前だと思っていたこと、いいと思ってたことはいろいろな社会の状況の中で無意識に刷り込まれていたんだと気付きました。いろいろ興味深いお話しありがとうございます。(40代 女性 講師) 

 

自分でマインドフルネスをたくさん実践されてる方のお話しには一言一言に説得力があります。(30代 男性 医師)  

 

マインドフルネスのワークショップはとても充実した時間で楽しかったです。(40代 女性 主婦) 

 

人から頂くパワーをこんなに感じたのは初めてです。〇の瞑想では、ふわ~っと気持ちよくなりました。またぜひ参加したいです。(40代 女性 心理士)  

 

本日は充実した時間を過ごさせていただきました。今後も時々参加させていただきたいと思います。ロジャースについての見解、「ですよねー」と何度も頷きながら聞かせていただきました。(40代 女性 心理士) 

 

とても奥の深いものだと思うので、簡単に感想とか言えないのですが、『人が人として生きていく上で大事な姿』に近付けそうな気がしました。素直に「もっと聞きたい!」と、思ったのでまた参加させていただきたいです。(20代 女性 セラピスト) 

 

他のマインドフルネスのセミナーではよく理解できなかったのですがこのワークショップはわかりやすく腑に落ちました。(30代 男性 介護士) 

 

学校現場や水泳のトレーニングにいかせる要素がたくさんありました!また勉強しに行かせてもらいます。(20代 男性 教員) 

 

心地よさを優先させることで脳が覚えて整理して変わっていく、気づきがあるのが面白かったです。(30代 男性 心理士) 

 

意識を留めることが難しいのを再確認しました。非言語コミュニケーション、観察してたいと思います。(30代 男性 カウンセラー) 

 

マインドフルネスとフェルデンクライスがとても良く似てるということがよく分かりました。やっぱり身体から入るのが大事だと思いました。(40代 女性 主婦) 

 

去年から取り組み始め徐々に感じることを身体が理解している感覚がありそれが今日、確信に変わりました。その他、いろいろありますが落ち着いてからフィードバックできると思います。(20代 女性 スポーツトレーナー) 

 

二部の内容はかなり体が反応した。たいしたことない過去の出来事でも体が反応することが分かった。(40代 女性 作業療法士) 

 

時間の流れが未来→現在→過去であることを知りびっくりです。(40代 女性 スポーツインストラクター) 

 

目を閉じて歩くと不安や緊張がいろいろあったのに足の裏を意識すると余計なことを考えずに歩きやすくなったのがすごいと思いました。(40代 女性 外資系) 

 

案外、集中するのは難しかったです。一点集中は出来ても、全体的な集中が不得意なことに気づき驚きました。音楽や踊りに役立てていきたいと思いました。(30代 女性 ダンス講師) 

 

身体の疲れが取れました。マインドフルネスは初めてでしたがとても楽しかったです。(30代 男性 公務員) 

 

楽しかったです。普段無意識にやってることの理由もわかったし、いろいろコントロールを試してみたいと思います。(30代 女性 主婦) 

 

簡単な動きでここまでリラックスでき、とても心地よい身体を久しぶりに感じることができ満足しております。(40代 女性 主婦) 

 

この世界は全てが妄想だということの意味が腑に落ちました。(40代 女性 自営業)

今日のワークショップはまた開催して欲しいです。仲間にも声をかけて一緒に参加します。(20代 女性 ヨガインストラクター)