2018年に米国国立補完統合衛生センター（National Center for Complementary and Integrative Health：NCCIH）が支援した、不安症やうつ病などの精神疾患と診断された142グループの参加者の解析では、マインドフルネス瞑想のアプローチを、無治療、認知行動療法や抗うつ薬などの確立したエビデンス（科学的根拠）に基づく治療と比較して検証しました。
この解析には12,000例以上の参加者が含まれ、研究者らは不安症やうつ病の治療において、マインドフルネスに基づくアプローチは全く治療を行わないよりも優れており、エビデンスに基づく治療と同様に有用であることを明らかにしました。
23件の研究（参加者1,815例）の2021年の解析では、不安症と診断された成人の治療として使用されるマインドフルネスに基づく実践技法を検証しました。解析に含まれる研究は、マインドフルネスに基づく介入（単独または通常の治療との併用）を、認知行動療法、心理教育、リラクゼーションなどの他の治療と比較しています。
解析の結果、さまざまなマインドフルネスに基づくアプローチの短期的な有用性については、さまざまな結果が得られています。全体として、不安や抑うつの症状の重症度を軽減するのに、従来の治療よりも有用でしたが、認知行動療法と同等の有用性を示したのは一部の種類のマインドフルネス・アプローチだけでした。
しかし、すべての研究においてバイアスのリスクが不明であったため、これらの結果は慎重に解釈する必要があります。また、参加者を2カ月以上追跡調査したいくつかの研究では、マインドフルネスに基づく実践技法の長期的な有用性は認められませんでした。
2019年、合計1,373例の大学生・専門学校生を対象とした23件の研究を解析し、ヨガ、マインドフルネス、瞑想の実践技法がストレス、不安、抑うつの症状に与える影響について検証しました。
その結果、すべての実践技法において何らかの効果があることが示されましたが、レビューに含まれるほとんどの研究は質が低く、バイアスのリスクも高いものでした。